SportAprès un match intense, boire, manger et dormir avant de rejouer
Après un match de basket, buvez progressivement, mangez des glucides et des protéines, puis protégez votre sommeil. Massage, étirements et froid aident…
Préparation physique · Santé de l'athlète
S'entraîner avec méthode, mesurer chaque progrès
Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.
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La méthode
Cinq axes de préparation
Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.
Fitness Force
Renforcement, technique d'exécution et progression de charge.
Nutrition Apports
Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort.
Santé Prévention
Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive.
Sport Terrain
Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline.
Bien-être Récup
Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.
Le fil
Derniers repères
Sport
SportMatériel de préparation physique : équipez vos séances, pas vos placards
Équipez vos séances avec des accessoires réellement utilisés : associez chaque matériel à un objectif (force, vitesse, pliométrie), vérifiez la sécurité et…
NutritionAvis sur les compléments alimentaires : un besoin identifié vaut mieux qu’une promesse
Les compléments peuvent aider en cas de besoin identifié, mais ils ne remplacent ni l’alimentation ni un avis médical. Efficacité, allégations, preuves…
NutritionCompléments alimentaires et santé mentale : corriger une carence, pas masquer une souffrance
Les compléments peuvent soutenir quand une carence est documentée. Mais ils ne masquent pas le stress, l’anxiété ou la dépression : analyse…
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Bois ou aluminium, reformer pliable ou modèle studio : les critères clés pour choisir la bonne machine de Pilates à domicile, avec…
NutritionCompléments alimentaires et défenses immunitaires : choisir les bons actifs sans empiler les cures
Soutenir ses défenses immunitaires ne veut pas dire multiplier les compléments. Dosage, tolérance, besoins réels et risques de cumul : apprenez à…
Méthode
La technique avant l'intensité
Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.
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