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Le mal des montagnes peut commencer dès 2000 m. À partir de 2500-3000 m, soyez plus vigilant : maux de tête, nausées,…
Préparation physique · Santé de l'athlète
S'entraîner avec méthode, mesurer chaque progrès
Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.
Explorer les axes de préparation
La méthode
Cinq axes de préparation
Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.
Fitness Force
Renforcement, technique d'exécution et progression de charge.
Nutrition Apports
Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort.
Santé Prévention
Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive.
Sport Terrain
Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline.
Bien-être Récup
Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.
Le fil
Derniers repères
Santé
FitnessCourbatures aux cuisses : ce qui soulage vraiment la raideur en 48 h et les erreurs à éviter
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Bien-êtreTrampoline fitness familial : sauts progressifs, cardio doux et séances adaptées à chaque âge
Transformez le trampoline en moment partagé : séances progressives, jogging sur toile, exercices simples pour enfants et adultes, et repères de sécurité.…
Méthode
La technique avant l'intensité
Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.
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