Préparation physique · Santé de l'athlète

S'entraîner avec méthode, mesurer chaque progrès

Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.

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Chaussures de running sur un chemin humide au lever du jour
Terrain · Endurance

La méthode

Cinq axes de préparation

Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.

Deux personnes en tenue de sport dans une salle Fitness Force Renforcement, technique d'exécution et progression de charge. Assiette de riz, poulet et légumes avec un shaker de protéines Nutrition Apports Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort. Deux personnes en train de courir en extérieur Santé Prévention Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive. Machine de musculation et haltères dans une salle de sport Sport Terrain Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline. Gourde et boisson isotonique pour le sport Bien-être Récup Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.

Le fil

Derniers repères

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Athlète notant sa séance dans un carnet d'entraînement à côté d'une barre chargée

Méthode

La technique avant l'intensité

Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.

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