SantéCanal carpien, sciatique, nerf pudendal : ce que l’électromyogramme précise vraiment
L’EMG/ENMG explore l’activité des nerfs et des muscles. Il aide à confirmer une atteinte (canal carpien, sciatique, nerf pudendal), préciser la localisation…
Préparation physique · Santé de l'athlète
S'entraîner avec méthode, mesurer chaque progrès
Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.
Explorer les axes de préparation
La méthode
Cinq axes de préparation
Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.
Fitness Force
Renforcement, technique d'exécution et progression de charge.
Nutrition Apports
Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort.
Santé Prévention
Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive.
Sport Terrain
Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline.
Bien-être Récup
Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.
Le fil
Derniers repères
Santé
FitnessGagner en force sans abîmer les épaules : 5 exercices pectoraux à privilégier
Pour progresser aux pectoraux sans douleurs d’épaules : 5 exercices efficaces (pompes, développé, dips, écartés), les bons angles, et une séance 20-30…
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Le test Cooper sur 12 minutes sert à estimer VMA et VO2Max. Voici le protocole fiable, les erreurs à éviter et les…
Méthode
La technique avant l'intensité
Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.
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