SantéDurée d’une entorse de cheville : 48 heures, 6 semaines et les signes qui changent tout
Douleur qui baisse n’est pas synonyme de guérison. Découvrez les délais selon la gravité, les signes qui allongent la récupération et les…
Préparation physique · Santé de l'athlète
S'entraîner avec méthode, mesurer chaque progrès
Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.
Explorer les axes de préparation
La méthode
Cinq axes de préparation
Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.
Fitness Force
Renforcement, technique d'exécution et progression de charge.
Nutrition Apports
Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort.
Santé Prévention
Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive.
Sport Terrain
Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline.
Bien-être Récup
Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.
Le fil
Derniers repères
Santé
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En 10 minutes, enchaînez cardio léger, mobilité ciblée et séries spécifiques avec montée en charge. Protégez vos articulations, réveillez le système nerveux…
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Jambes raides ou lourdes ? Voici des étirements ciblés (quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, mollets) tenus 15 à 30 s, sans douleur, pour retrouver…
Méthode
La technique avant l'intensité
Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.
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